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老年人由于身体体质与年轻时相比已大不相同，他们的饮食与青壮年时期吃得多、食得杂、大补充大排放相比，已有明显的区别。今天就让我们来跟大家谈一谈老年人的饮食如何安排，才能保证老年人的身体需求：

老年人的饮食需求和特点：

　　一般来说，唐河医养型养老院地址，进入65岁以后，我们就可以称这样年纪的人为老年人了。老年人由于年岁高，体质日渐差下来，这又逐渐影响到他们的消化吸收功能，他们的饮食特点逐渐改变为：

　　（1）吃得少、又要吃得好；

　　（2）分吃多餐而且又要煮得松、软、烂易食用易消化吸收；

　　（3）荤素要兼顾、营养搭配要齐备；

　　（4）多吃清淡类食物、粗细搭配食物和类食物，少吃油腻、煎炸、高糖、高胆固醇类食物；

　　（5）多吃蔬菜水果，增加膳食纤维、预防发生。这就是老年人的饮食需求和特点，唐河医养型养老院，我们平时做饭菜的时候，就要遵循这些要求来做。

　　老年人由于身体体质与年轻时相比已大不相同，他们的饮食与青壮年时期吃得多、食得杂、大补充大排放相比，已有明显的区别。

俗话说，饭后百步走，活到九十九。可见，在人们心中，运动对有很重要的作用。现在，我们经常可以在健身房见到许多老年人，他们通过健身运动来提高机体，预防一些老年***的发生。

　　体育锻炼有利于增强老年人的心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，提高抗病能力。所以，运动健身对老年人的身体的健康长寿是很有好处的。

　　但是，运动也分很多种类。有的老人喜欢剧烈运动，觉得要浑身上下大汗淋漓才痛快；而有的老人觉得，运动要量力而行，微微出点汗就行了。那么，到底哪种运动方式更科学呢？

　　衡量一项运动是否适合老人可以从两个方面入手，一个是运动的强度，再一个是运动量。

　　用数值标准衡量：用170减去年龄，运动以后心率达到这个数值就可以了。比如70岁的老人运动以后的心率达到100次左右，就比较合适。

　　这个方法有适用范围。50岁到70岁的老人是可以适用，但有一些高龄老人平时心率可能就八十二三次，都是很正常的，所以说这个方法不太适合高龄老人。

　　对于高龄的老人呢，给大家推荐一个简单的算法，就是用基础心率加上十到二十就可以了。

　　其实***也总结了一个方法，即：运动以后，微微出汗。微微出汗的意思就是，额头或者是上背部出点汗。

　　头为诸阳之会，头上出汗了，说明阳气已经升发，气血已经流通。***的后背有督脉，有膀胱经，号称是阳脉之海，后背出汗了，也说明运动量已经达到了。

　　但是，不是每个老人运动之后就会给自己摸脉，很多老人也不懂心率如何计算。那有没有一些表现或者是标准提示我们运动可能过量了呢？

　　老人在运动的时候有一些基本的底线不能跌破：一旦出现心慌、没劲、头晕、乏力等症状，就要赶紧要坐下来休息一下。对于运动，我们不求有功，但求无过，本想的是强身健体，但是万一运动过量导致身体吃不消出现问题就不好了。

　养老院老年自我***是将、预防、***、***合为一体，利用***知识和科学的方法，同危害老人的身心健康不良习惯进行斗争，唐河医养型养老院收费，达到身心健康、的目的。

　　养老院老年人自我***首先应进行自我检测、自我诊断、自我、自我护理等多方面。

1. 老人的自我检测

　　自我检测是指老人观察自觉症状和所能看到的体征变化，唐河医养型养老院配套设施，包括进行自我观察和自我检查两部分，自我的观察是指老人通过视、听、嗅、触等方法观察自己的 健康情况，而自我检查即是指老人所能掌握的***、仪器等，一般养老院老年人应学会体温、脉搏、呼吸、血压的测量方法及注意的事项，通过自我检测能及时发现自身的异常或是***的信号。

2. 自我诊断

　　养老院老年人可根据自我的监测到的症状和体征，对老人自身的做出初步的判断，如果在面对一些偶发的或是以前从未见过的症状或是体征，而一时难以判断的，应尽量去***进行检查，否则会影响老人的病情，延误***的诊断。

3. 自我

　　如果养老院患有轻微的伤病和慢性***，老人可根据自己的患病情况，利用家庭常备的、器械及采用运动、饮食、生活调理等手段进行处理，针对养老院慢性***的老人还可以辅助非的，例如老人可进行冷热敷、电疗等物***法。例如衢州养老院在对患病老人进行照料时，进养结合的护理技术，根据老人出现的疼痛或是不舒适症状，衢州养老院护理员会给予老人冷热敷等方法缓解老人的病情。

4. 老人的自我护理

　　养老院老年人的自我护理包括自我照料、自我保护、自我参与和自我调节等，自我护理对预防***、发展和传播，促进老人***的早日***，增强老人的生理自理能力。