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老年人******常识

一、合理饮食

世间万物讲究平衡以求发展，对于***来说同样如此。平衡的饮食搭配是保持健康的身体、保证******的重要方式。切忌暴饮暴食，少吃多餐，并且避免高脂肪食物的过量摄取，否则将打破***的营养均衡，造成健康受损，出现其他不良的病症。

二、喝得适当

为什么把“喝”***出来讲呢?首先在现代社会社交似乎离不开酒桌，我们这里强调的就是酒水的饮用。酒精对***健康的作用是不可否认的，过量的饮酒让身体各个方面的负担加重。呕吐都是的证明。因此，尤其对于中老年人来说，多喝水，少饮酒才是******的正道。

少喝冷饮，老人脾胃消化吸收能力已逐渐退化，夏季又要受到暑热湿邪的侵袭，影响了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。各类冷饮虽可消暑解热，但对消化道黏膜都会产生不良刺激，可使胃肠液循环减慢，肠蠕动变弱，甚至出现痉挛现象。因此，老人要少喝冷饮，少吃冷食。有消化道***的老人尤应注意。消暑除倦可喝不太浓的热茶。

老人保持心情愉快可以长寿

(1)不要钻牛角尖：看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同的角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。

　　(2)学会宽容大度：在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒了你，埋怨了你，你也要放宽责备的尺度。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。

　　(3)乐于承认失败与缺陷：一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷。对此，应记住哲学家威廉·詹姆斯说的一句话：“当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，你就有了克服随之而来的任何不幸的步。”

　　(4)建立合适的期望值：什么是合适的期望值?对此，应记住这样一句话。“快乐之道无它，就是对我们力量所不及的事，不要忧虑”。否则，就是在自寻烦恼。

　　(5)坚守信念：坚定的信念是战胜挫折和失败的良方，可使人从苦痛中解脱出来，能屈能伸，无论在顺境或逆境中，都泰然处之。

食疗的原则是什么？

　　在目前，我国的患者越来越多了，患上此病的年轻人也越来越多了，它已经严重危害我国国民的身体健康了。一旦患上这种***的话，一定要及时。而在的时候，除了要吃药之外，还应该注意自己的饮食，通过食疗的方法来将自己的血压控制在正常的范围内。那么，食疗的原则有哪些呢?

：要控制热量的摄入。

　　患者不能吃含有较多热量的食物，应该控制热量的摄入。在平时还是多吃一些复合糖类的食物，比如玉米、燕麦等等植物纤维比较丰富的食物，这样可以促进肠道蠕动，能促进胆固醇的排泄，对有好处。

第二：要限制脂肪的摄入。

　　患有的人在平时不能吃脂肪含量较多的食物，比如动物脂肪等等。在平时还是不要吃猪油，而是应该选择植物油。在日常饮食中，要多多注意这一点，可以多吃海鱼，海鱼当中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进胆固醇的氧化，降低血浆当中的胆固醇含量，对患者有好处。

第三：要适当地摄入蛋白质。

　　对于患者而言，蛋白质是非常重要的营养物质，建议患者每天都适量地摄入蛋白质。在所有植物当中，大豆含有的蛋白质含量是非常高，因此，患者在平时是多吃大豆。还有就是，鱼类当中也含有的蛋白质，患者每周都应该要吃鱼，这样就可以。

冬季到来，天气越来越冷，老人应时刻注意天气转换，注意添加衣帽，注意饮食。关于老年人冬季如何饮食，***称老人冬天饮食应少咸多苦，下面就是相关的介绍，希望老年人可以安全度过冬季。

　　天气渐寒，是进补的好时节。营养***提醒说，公众在饮食调养方面，要少食咸，多吃苦味食物。减咸增苦，可补固精。***介绍，立冬后天气渐冷，根据学的观点，此时节应补。

　　在饮食***方面，***学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，道理是冬季为经旺盛之时，而主咸，心主苦。从***五行理论来说，咸胜苦，水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。

适合选择的食物包括

　　芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、***、、微量元素等，具有、提神醒脑、消除疲劳等多种、***功能。

　　营养***还介绍，***认为，秋季进补适宜“平和”，冬季进补适宜“封藏”。冬季适宜食用以下食品：具有暖性的肉食，如、牛肉、鸡肉、羊肉、虾等；蔬菜有黄豆、胡萝卜、韭菜、油菜、盖菜、香菜等；水果有橘子、柚子等。

　　另外，冬季进补的另外一个原则就是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性食物，少饮烈酒。同时，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，如坚果、米面制品等。