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***重在调心态发布时间

传统***学有静神、动形、固精、调气、食养、药饵等六大派别。但到目前为止，***研究表明，尚无任何一种***观可以包容，更不可能适应所有的人。人们只能在学习各种***方法的过程中兼收并蓄，寻找适合自身情况的***之道。并在实践中不断调整心态，择优选用***方法。

　　***首先要调整好自己的心态，心态平和了，才能心平气和地在学习***知识的过程中，寻找到适合自己的***方法。***传统***倡导人们在神志***和情志***两方面上弄懂***的要意。

　　神志***，是指通过内心世界的自我调节，保持心态平和，使之健康长寿的方法。通过少私寡欲、知足常乐、心胸豁达、多行善事等四个方面逐步掌握神志***。情志***，是指通过对外界客观环境的情绪反映的自我调节来转变自己的错误思维方式，将心情调节到状态，使之健康的方法。通过戒骄戒躁、养绪、避生“三气”(闲气、怨气、闷气)，逐步掌握情志***。无论神志***还是情志***，关键是调整心态，营造好心情。

　　调整心态，全属健康长寿中的个人因素，所占比例极大，这一步十分重要。如果心态调整不好，再妙的***方法也于事无补。***重在调心态。

老年人的饮食十分重要，特别是在一些日常生活习惯中要培养健康的饮食常识。那么老年人的饮食该如何搭配呢？一起来看看下面的搭配，让你远离***困扰。有关老年人健康的饮食常识：

1、饮食要多样化

不要以为老年人的饮食不需要多样化，其实只要饮食多样化才可以吸收更多更全的营养，让身体所需要的营养成分都能均衡，但现在很多老人家都因牙齿不好、咀嚼能力差就不吃蔬果类，其实可以把蔬菜切细后再煮，水果再样也可以切细。

2、粗粮为主食

老年人可以在日常生活中要吃一定量的粗粮，如玉米、燕麦、荞麦等，因为粗粮里含丰富的***、膳食纤维和矿物质，多吃粗粮可以缓解老年人、老年人等顽病。

3、每天饮食牛奶或者奶制品

老年人缺钙，所以我们经常看到不少老年人患有骨质疏松或者容易，就是因为老年人在平时的饮食里所摄入的钙不够，因此老年人每天要饮用牛奶，多食奶制品，必要的时候也可以食用钙片。

怎样选购适合老年人的奶粉?

维持老年人的体质平时也需要喝些奶粉的，那么怎样选购适合老年人的奶粉呢，一般要看看产品的冲调性和口感，要根据自身的条件和需要，选择合适的产品，包装上的标签标识应齐全，这些都是老年***粉必需有的，所以下面来具体了解一下。

1、包装上的标签标识应齐全

　　一在外包装上应标明厂名、厂址、生产日期、保质期、执行标准、商标、净含量、配料表、营养成分表及食用方法等项目。

2、营养成分表中标明的营养成分应齐全，含量合理

　　营养成分表中一般要标明热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物等基本营养成分，***类如***A、***D、***C、部分B族***，微量元素如钙、铁、锌、磷，或者还要标明添加的其他营养物质

　　其中，蛋白质含量应在18%～25%;脂肪可分为低脂型和高脂型，低脂型含量一般为≤14%，高脂型含量一股为14%～20%;碳水化合物含量一般为≤60%;***A一般应为≥1000IU/100克、***D为≥200I-U/100克、***C为≥30毫克/100克、钙为1gt;600毫克/100克、铁为Igt;6毫克/100克、锌为3～6毫克/100克。

3、看产品的冲调性和口感

　　质量好的奶粉冲调性好，冲后无结块，液体呈乳白色，奶香味浓;而质量差或乳成分很低的奶粉冲调性差，即所谓的冲不开，品尝奶香味差，甚至无奶的味道，或有香精的香味。另外，淀粉含量较高的产品冲后呈糨糊状。

4、要根据自身的条件和需要，选择合适的产品

　　怎样选购适合老年人的奶粉。消费者在选择时要根据自己的身体状况和需要来选择产品。一股身体较胖者，或高和心、脑血管***患者要选择高蛋白、低脂型产品，其他消费者可根据自身需要选择高蛋白、低脂型产品或高蛋白、高脂型产品。