镇平老年公寓哪家好-弘信佳园养老服务-镇平老年公寓

弘信佳园养老中心在服务上做到＂五心＂、“四顺”、“四服务”、＂四轻”:即爱心、诚心、细心、耐心、贴心;顺老人言、顺老人心、顺老人意、顺老人味;微笑服务、敬语服务、贴心服务、勤快服务;说话轻、走路轻、操作轻、开关门窗轻，达到语言亲切，动作细腻，体贴入微，视老人为亲的效果。为其父母安度晚年奉献我们的爱心。欢迎大家光临指导!

进入老年后，气逐渐，腰部关节韧带、肌肉发生退行性改变，腰部就更加容易受伤了。因此，体胖老人锻炼时应特别注意，转腰动作要小，轻松柔和，由缓到急，镇平老年公寓哪家好，逐步适应，不可操之过急。

在锻炼开始时应做些必要的准备活动，尤其不要一起床就急着练，要先适度活动腰部。可在室内慢步走两圈，边走边甩臂，再前屈后伸及转动几下腰部，做几次下蹲起立，镇平老年公寓，再用双拳或双手捶背、揉腰、拍腿数下。

老年人在体育锻炼中要加强运动防护意识，做好相应的运动防护措施。如选择合适的服装和鞋子，选择相应的护具以保护容易受伤的部位。

这些看似细小的运动护具，却能够在我们平时锻炼的过程中为肌肉和关节分担外来的压力和冲击。而各个关节是运动中损伤的部位，关节过伸或过屈都有可能对肌腱造成损害，除做好热身运动外，适当佩戴护具能在很大程度上避免肌腱过度拉伸。

虽然不少曾经佩戴护具的人因为戴上护具之后感觉活动不灵便，而脱下了护具。然而，真正的威胁就存在于这一“戴”一“脱”之中。活动不灵便，是因为护具使关节和肌肉处在正常范围内运动，而超常运动是造成损伤的重要原因。

对于参加体育锻炼的人来说，的护具就是绷带和胶布，两者与肌肉的结合程度紧密，也能够地保护肌肉和关节。打篮球的时候戴上护腕、、，踢足球的时候加上护腿板，护肘、护腕是打网球、羽毛球、乒乓球必不可少的用品。这些微不足道的小护具，在关键时刻却能为保护我们的身体帮上大忙。

老人要怎么缓解腰酸背痛呢？

　　有的老人经常背部酸痛，可查来查去都找不到原因，其实就是因为床垫太软。睡觉时，脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑，而整晚处于不当弯曲的状态，长期这样睡，背部当然会酸疼。因此，如果床垫真的很软，可以在上面加铺一层竹席，以增加硬度，镇平老年公寓在哪里，或者干脆换个平板床。

　　爱喝茶的老人，可以用艾草红枣汤来代茶饮，这种汤的特点就是“打通气血”，因为***认为，只有气血不通才会导致酸痛，因此可以常食这道汤品来打通气血，疏缓疼痛。

　　做这道汤时艾草要去中买，与红枣一起加水大火煮沸后，还要小火再煮20分钟，然后滤渣当饮料喝。要注意的是艾草性偏温热，镇平老年公寓收费，所以一起加入的红枣一定要切开去核，否则喝了会上火。另外，如果觉得汤苦，也可加点红糖调味。一般喝三天停一天，连喝三个月，对改善腰背痛很有帮助。

　　如果想要快点缓解酸痛，用姜汤热敷是的了。将一大块姜拍碎后熬煮，然后放凉至50摄氏度，趁热用毛巾浸泡拧干，敷在痛处，交替敷30分钟即可。可使局部肌肉松弛，血管扩张，有、、减轻疼痛的作用。

　　另外，泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的实用方法。