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如何预防老人

　　1、足够的睡眠。随着年龄的增长,老年人的睡眠时间也随之减少,睡眠质量也越来越差,但是应该至少保持每天6小时以上的睡眠。老年症的前兆

　　2、注意饮食。其实,养成平衡而低脂的饮食习惯是的。大多数人都会从饮食中获得足够的***,但是适当补充多种***也没什么害处。在***中,初步证明:银杏可以稍微减缓老年性的进展,但没有太大的作用。

　　3、女性适当补充雌。很多人认为雌可以促进***传导液的产生以及新***细胞的成长,同时促进血液循环以及单糖在大脑的作用。

　　4、排除情绪。紧张的情绪可能引发可体松和其它的分泌,这些阻挠心脑细胞的产生,久而久之,会害死某些***细胞。经常运动或者寻求心理医生的心理疏导,可以帮助解除情绪。

　　5、限制吸烟、饮酒和。饮酒过度会迅速***大量脑细胞,从而导致头晕、丧失平衡、睡眠障碍和意志消沉。吸烟对循环系统危害很大。

适合老人冬季运动有哪些？

1、散步

　　这个是一个很好的运动，饭后散散步。但是冬天的饭后散步我们一般是在中午的饭后散步比较好，特别是对于老年人，因为中午才是一天当中暖和的时候，如果早晚的话，比较冷。如果早上，可以选择在上午10点以后，选择下午的话，下午5点之前比较好。总的原则，选择一天当中气温比较适宜的时候。

2、自行车

　　骑自行车也是一种非常好的锻炼方式，比较适合年轻人，但是要注意的是，骑自行车一定要做好头部、耳朵和手的保暖措施，必须的把耳朵给护着，同时戴上比较防风保暖的手套，还加个，围着公园或是沿湖自行车道慢慢骑行，优雅而有，也是非常棒的。当然，时间也要选择好，不能是太冷的时候。

3、踢毽子、打羽毛球

　　踢毽子和打羽毛球，可以说是我非常喜欢的两项运动，特别是在冬天。选择一个温暖的下午，去一个公园，找个空旷的地方，几个朋友围成一圈，踢踢毽子，冬天的严寒完全消失的无隐无踪，同时，也是可以很好锻炼身体。另外，一起打打羽毛球也是非常不错的，当然要选择没有风的天气，有风就不要打球了。

秋冬季节，的晨练时间应该是9点以后。此时气温稍有提升，公园空气好，老人可以边晒太阳边锻炼，一举两得。另外，经过一夜睡眠，***会丢失很多水分，晨练前喝200—300毫升温水，也可在温水中加点蜂蜜。晨练不要空腹，尤其患有的老人，要吃些粥类等易消化的食品。有慢的老人服药后再外出晨练，避免意外。锻炼结束后，应擦干身上的汗水，并立即换上干爽衣服。老人也可以选择下午四五点钟去公园锻炼，此时公园里的树木进行了一天光合作用，空气含氧量高，这种环境适合锻炼。